十月话音乐养生

 　　【神州乐器网讯】霜叶正红的秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响。自然界的秋风(微博)、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁，这叫做“秋郁”。那么，怎样预防秋郁呢?

　　古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”这里的“志”，指的是情志，也就是说，要以一颗平常心看待自然界的变化，保持内心宁静;多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、弹琴等，转移低落情绪。应多听商调音乐以及用金属材质的乐器演奏的音乐，如钢琴、编钟、扬琴、铝板琴、马林巴等。

　　从现代医学角度来看，音乐的活动中枢在大脑皮层右侧。轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酸胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，音乐还可以改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。

　　在秋季，放声歌唱，让自己陶醉在优美愉快的歌声中，忘却忧愁和烦恼、振奋精神、激起豪情、愉悦身心，更能养生防病，促进健康长寿。

　　放声歌唱也有助于训练人的大脑。那些动听的歌曲和优美的旋律，可激发大脑的活力，帮助调节中枢神经的功能，使人感到心旷神怡。所以，歌唱和听音乐时，人的大脑便得到了最好的休息和滋养，从而增进健康。

　　总之，秋季音乐养生要因地制宜，因人而异，贵在坚持。建议聆听音乐：马林巴《美国巡逻兵》、编钟《楚商》、编钟乐队《屈原问渡》、钢片琴《动物狂欢节·水族馆》《糖果仙子的舞蹈》、钟磬《春江花月夜》。

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