老人吹葫芦丝练呼吸 健身益智

神州乐器网讯  葫芦丝课在幸福老人学堂俱乐部已经开3次课，开课以来深受老年人的喜爱。

经常吹奏葫芦丝可以健身益智，养生治病。葫芦丝演奏中的三大技巧：气息、指头、用舌，与我们经典养生健身练习方法是非常一致的。

其一气息

葫芦丝吹奏的气息要求是深呼吸气沉丹田，呼气吹音时要求守丹田。深呼吸使肺的底部大量充气，可给整个肺部充足的氧气，使细胞充满活力，有效增加脑供氧、血供氧，让人的精力充沛。

其二指头

葫芦丝演奏中，手指均衡运动，左右手交替，轻重缓急，恰到好处。且“十指连心”，手指与心脏、大脑相关密切，经常在演奏中灵活地运动手指，能够很好地促进人体末梢神经的血液循环，降低了心脏的回流及供血的压力，促进了人体的健康。

其三用舌

葫芦丝演奏中的用舌技巧非常丰富，双吐音、三吐音是使用舌尖和舌根的连续动作，使音快速断开，对舌头的训练非常讲究。而养生研究发现经常活动舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经肌肉，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经肌肉的老化。

经常吹奏葫芦丝，对胃部、肺部有很好的保养作用，增强肺活量，增强消化功能。

有抽烟喝酒习惯的人，或是有口臭的人，吹了几个月的葫芦丝以后，他们呼出来的气味一点也不难闻了，而且把肺里的浊气污垢也清理出来了。葫芦丝发出的高低音波，能够进入大脑深处，能调整过于活跃和过于抑制的脑细胞，使大脑处于和谐协调状态，使不喜欢交友的人变得活跃起来。

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老人如何选适合自己的课程

带孩子的老人最适合手工课

幸福老人学堂俱乐部的谭威老师是面人汤第四代传人，也是非物质文化传承人。

谭老师说：“手工课是非常适合一老一小同时学的。小孩儿的大脑正在发育期，需要开发式的健脑，而老人的大脑正在退化，需要激发式的健脑。手工课会让人的手指更灵活，锻炼头、手、眼的协调能力，是很好的健脑活动。”

谭威老师介绍，手工课上她会教大家学习现在很流行的串珠，也会教在早教中心很流行的酷泥课。老人学会后，回家可以教给自己的孙辈。做手工是最适合亲子一起玩的游戏之一，现在孩子很少有玩伴，更多的宝宝开始把注意力放在手机和电脑上，这个时候爷爷奶奶们不如说“来，咱们做点手工吧。”

健脑养心最适合选弦乐

弹拨类的乐器比较适合老年人，医学专家发现，练习弹拨类乐器有助于老人肢体协调，减少摔跤。灵活地运动手指，能够很好地促进人体手指末梢神经的血液循环，降低了心脏的回流及供血的压力。

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